Inhoudsopgave

Kom in Beweging
Blessurevrij bewegen
Themadagen en Themaweken
Aandacht in het nu
Kunstzinnig bezig
Zang, Klank & Dans
Chinese bewegingsleer
Yoga
Kalender

2 augustus 2020

Kom in Beweging

Hoe gaat jouw augustus maand er uit zien? Nog steeds aan het genieten van een vacation of staycation? Aan het voorbereiden als scholen en werkzaamheden weer beginnen? Wil je bewuster bewegen, dan hebben we in deze nieuwsbrief tips voor je.

Bekende en minder bekende beweegvormen hebben we op een rij gezet. Beweging omvat ook werken aan je lichaamshouding, expressie, of werken aan je relatie - met jezelf of je relatie met anderen. 

Bij de samenstelling hebben we ons laten leiden door de website vermeldingen, met een korte greep uit de omschrijving:
www.bewustmeppel.nl/agenda
www.bewustmeppel.nl/groepslessen
www.bewuststeenwijk.nl/agenda
www.bewuststeenwijk.nl/groepslessen

Wil je meedoen aan een activiteit, neem dan vooraf contact op met de aanbieder om de details, aantal plaatsen, voorwaarden en doorgang af te stemmen. Ivm Corona kan de uitvoering door de organisator aangepast worden. Ook kan van te voren aanmelden bij (groeps)activiteiten verplicht zijn. 

Blessurevrij bewegen

ChiRunning Workshop ... Blessurevrij en ontspannen hardlopen? Leer de ChiRunning techniek. Haal het maximale rendement uit je hardlooptechniek. > doorlopend beter

Heb je al een tijd last van pijnklachten die maar niet over gaan? Bijvoorbeeld pijn in je (onder)rug, nek of schouders? Heb je wel eens gedacht dat je houding niet optimaal is? Heb je tijdens het (thuis)werken last van RSI-klachten? En heb je al diverse behandelingen geprobeerd? 

Een gratis Quick Scan van Houdingstherapie Hercules brengt jouw houding in kaart en legt het verband tussen je houding en je klachten. Houdingstherapie verbetert door middel van eenvoudige oefeningen je houding en zorgt ervoor dat je klachten verminderen of zelfs verdwijnen. 

De gratis Quick Scan kan online of in de praktijk in Steenwijk! Lees meer of neem contact op met Patrick van Enschot Houdingstherapie Hercules.

Gratis online workout om klachten te voorkomen ... Voorkom rug-, nek- en schouderklachten met deze wekelijkse workout van ongeveer 45 minuten. > Praktijk voor Houdingstherapie Hercules

Themadagen en Themaweken

Day-retreat ....  's ochtends 2 uur wandelen in stilte, in de middag verdiepen, een mix aan oefeningen, waaronder: mindful bewegen, meditatie, muziek en schrijfoefeningen.
op  zaterdag 16 augustus  > ToMindYou 

Partner retraite
Het maakt echt niet uit hoe de koppels zijn samengesteld:- twee vriendinnen, - twee zakenpartners, - vader en zoon, - twee collega's, - twee broers, - twee partners, - twee buren, - twee exen - ....
 > 6-daagse:  Van stres naar vrede . . . Samen serieus en luchtig tijd doorbrengen omdat je waarde hecht aan deze relatie.
Start: zaterdag 8 augustus > Hanny van Putten - ELPH-coaching
 > 6-daagse:  Bezinningsretraite voor partners... Je onderzoekt welke kwaliteiten verborgen liggen in jullie relatie.
Start: maandag 24 augustus  > Hanny van Putten - ELPH-coaching

Zomer vijfdaagse ... Breng de zon in je leven ... bewustzijnsverruiming en verdieping, inzichten tot je eigen thema’s. De zon is ook een bron van healing en een hartopener.
Start: vrijdag 21 augustus   > Israna

Cacao Ceremonie Vrouwen ...  De cacao spirit is een vrouwelijke energie en een echte hartopener. Laat je liefdevol meenemen op reis vanuit je hoofd naar je hart.
op zaterdag 22 augustus   > Sjamaan Moonheart

Aandacht in het nu

Mindfulness oefengroep ... waardoor je een keuze krijgt om anders met de dingen om te gaan. Meditatie, mindful bewegen en het onderzoeken van je ervaringen > Ademtij

Mindfulness wandeling ... door de mooie natuur (Boswachterij Ruinen), aandacht voor de zintuigen, wandelen in een rustig tempo ongeveer 5 km. > ToMindYou 

Online meditatie ... aandacht aan de voorbereiding tot een meditatie, ademhalingsoefeningen en verschillende meditaties > ToMindYou 

Mindfulnesstraining MBSR / Mindful opvoeden 
Start: woensdag 26 augustus >  ZIEN- kunst & Coaching

Mindfulness training ... 8-weekse training MBCT Mindfulness, leert je op een andere manier met piekeren, stress en pijn om te gaan
Start: vrijdag 28 augustus >  Ademtij

Mindfulness yoga ... draagt door haar zachte, met aandacht uitgevoerde lichaamsoefeningen bij aan soepeler omgaan met jezelf en de indrukken van alle dag. > Coen van Welij

Kunstzinnig bezig

Wil je je creativiteit ontdekken of wil je leren om te vertrouwen op je creativiteit of wil je gewoon gezellig samen kunstzinnig aan de slag?  

Uit je mind (geen kunst aan) ... uniek concept, combinatie van mindfulness en kunstzinnig bezig zijn. 

Leer tekenen en kijken / Schildercursus ... Iedereen kan tekenen, tips en tricks, op zoek naar wat jij kan en wat jij wilt ontdekken. 

Kunst(dag)boek maken ... Art Journaling, je eigen persoonlijk kunst(dag)boek, experimenteren met verschillende technieken en materialen.

Onder begeleiding van Diny Kiers ZiEN kunst& coaching

Zang, Klank & Dans

Dans jouw ritme ... Dance, to love and honour your body, het luisteren en volgen van jouw lichaam. Het gaat niet om danspasjes of vergelijken met anderen, maar om in volledige aanwezigheid je over te geven aan de bewegingen die jouw lichaam wil maken. En iedere dag kan dit ritme weer volledig anders zijn. > Klankruimte

Mantra's zingen met Deep ... Mantra betekent bevrijding uit het denken, zingen op heerlijke muziek begeleid door gitaar, ook stemoefeningen klankschalen en (chakra) meditaties > Uelenspieghel

Klankschalen- en gongmeditatie ...  de allermooiste klankschalen en gongen, weldadige werking op je lichaam, geest en ziel. > Karah training coaching en healing

Tango dansen ... kan op elke muziek, zelfs André Hazes, leerlingen van 18-80 jaar! > Uelenspieghel

Chinese bewegingsleer

Tai Chi en Qigong / Taijiquan ... word rustig, maak je geest en lichaam kalm, wees soepel en veerkrachtig. Steeds meer jongeren ontdekken taijiquan als een manier om beter in balans te komen en gezond te blijven. > Taijiquan Meppel

Qigong / Taichi ... de bewegingen bij Qigong zijn rustig en sierlijk. De bewegingen bij TaiChi zijn dynamisch met afwisselend trage en explosieve bewegingen. > Healthcare Song

Tai chi tao / qigong ... door het uitvoeren van de ronde vloeiende bewegingen vind je rust en ontspanning. > Akide / Angely Kok

Zhineng Qigong voor beginners en gevorderden...  combineert beweging en meditatie. De kracht van Zhineng Qigong is de eenvoud en effectiviteit van de oefeningen. Shu acupunctuur-shiatsu-qigong in > Meppel en in > Tuk

Yoga

Ritueel ... leuk om te lezen, de oefeningen en effecten van diverse yogavormen in het kort uitgelegd door Yogastudio en massagepraktijk Herstel en Beweeg > Yoga als ritueel

DeugdenYoga in Uffelte ... houdingen hangen af van de eigenschap die centraal staat. Bijvoorbeeld bij thema „kracht“ zijn de houdingen intensiever dan bij „zachtheid“ of „respect“. > Uelenspieghel

Hatha yoga ... heldere en duidelijke uitleg, kom met je aandacht makkelijk bij je eigen ervaring wat de oefening voor jou betekent. YOGA. Gewoon, voor jezelf > Yoga Studio 21

Hatha yoga, ontspanning ... rustig en aandachtig de oefeningen en houdingen uitvoeren waarbij ademhaling belangrijke rol speelt. > Yoga Meppel

Hatha yoga / Senioren Yoga 55+
 ... prettige oefeningen, voelen, ademhaling en lichaamsbewustwording, meer in balans. > Coen van Welij

Lu Jong yoga ... oeroud Tibetaans systeem, eenvoudige dynamische bewegingen met ademhalingen, al gauw voelbaar effect op gezondheid, algemene kracht en uithoudingsvermogen en geluk.  Coen van Welij

Yoga in Flow / slow flow .. meditatieve Flow zorgt ervoor dat je vitaal, ontspannen en met een sparkle in je ogen van de mat afstapt en je leven instapt! > Essentie yoga

Power Yoga
... uithoudingsvermogen opbouwen, afweersysteem stimuleren, asana's die detox effect geven > Studio Gestroomlijnd
 ... hoge intensiteit, zonnegroeten, uitdagende serie houdingen en een eindontspanning > Yoga Studio 21

Natuurlijke Yoga / Natuurlijk stromen met Yoga ... soepel bewegen in een geaard lijf, Yoga voor iedereen, eenvoud – aarden – mindfulness > Natuurlijk Stromen

Kundalini Yoga ... in het fysieke lichaam is een potentiele kracht aanwezig, direct merkbaar, een dynamische kracht dat Kundalini heet  > Studio Gestroomlijnd

Yin yoga
... rustige, intense vorm waarbij de houding 2 - 5 minuten vastgehouden wordt, zodat je ook op diepere niveaus ontspanning en flexibiliteit kunt bereiken. Coen van Welij
 ... in plaats van het aanspannen van de spieren, ontspan je in de houdingen je spieren.  > Studio Gestroomlijnd
... raakt in diepere lagen, bindweefsel, pak je steeds terugkerende klachten aan, zowel fysiek als emotioneel. Yin Yoga van Manon > Yin Yoga Sound Klank & yoga praktijk

Yin & Yang Yoga for the Heart (maartjestuin) ... speciale tuin workshop voor het hartgebied en de schouders
op zaterdagmiddag 15 augustus  > Yin Yoga Sound Klank & yoga praktijk

Raja yoga ... met behulp van lichaamshoudingen en ademhalingsoefeningen maakt het doen van yoga je bewust van spanning en ontspanning  Coen van Welij

Zonnegroet ... begroet de zon en train de spieren en gewrichten, Do-It-Yourself beschrijving van de stappen en de effecten > Zonnegroet 

Kalender

Kies de beweging die past, een uurtje sport, een ochtend of een middagje workshop, een leuk doe-dagje of het volgen van meerdaagse opleidingen. 

Voor een kalender op datum, ga naar:
www.bewustmeppel.nl/agenda of www.bewuststeenwijk.nl/agenda

Voor het weekrooster met terugkerende activiteiten, ga naar:
www.bewustmeppel.nl/groepslessen of www.bewuststeenwijk.nl/groepslessen
 

* * * * * 

We wensen je een mooi vervolg van zomer. Er is nog twee weken Zomerpret in Meppel en dan beginnen de scholen weer. Er is alle tijd en mogelijkheid om in beweging te komen of te blijven, ook met alle maatregelen.

Hartelijke groet,
namens Bewust Meppel en Bewust Steenwijk